kalorie w

Witaj, Co do diety przy SW zależy też jaką masz tkankę tłuszczowę a także jakie to są sztuki walk . Jest dużo zależnych , wiadomo też że nie skończoną ilość węglowodanów a dobrze też uzupełniać kalorie tłuszczami. Dopóki nie wrzucisz jadłospisu tak nie doradzimy Ci. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-03 23:14:18

dieta to nie jest cos co adresowane jest do bezrobotnych domatorów. dieta to pojecie które oznacza - ze mamy dopasowany jaldospis do naszego celu. oblicz zapotrzebowanie na kalorie, rozłoz odpowiednio bialka wegle tluszcze na kg masy ciala, zaplanuj sobie na tej podstawie jadlospis - i staraj sie mu sprostac w ciagu dnia. A jak niebedziesz dawal [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej

W takim dniu kalorie to można liczyć bratu, a nie sobie %-)

[...] owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały " Potem wejdź tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i uzupełnij swój jadłospis, który potem wrzucisz na forum do oceny i korekty Zmieniony przez - Kobierq w dniu 2013-04-02 11:10:07

Nie rzucaj też się na kalorie by odbić utracone kilogramy bo nadwyżka może pójść w tłuszcz

tak jak Gaca radzi będzie chyba dobrze, poza tym dieta powinna być minimalnie ujemna w kalorie stosunkowo do zapotrzebowania, trening natomiast siłowy/masowy nawet/ jak najbardziej ale także i aerobowy.

Współczynnik BMR 1890.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3261.92 Węglowodany 55% 1794.06kcal = 448.52gram Białko 15%% 489.29kcal = 122.32gram Tluszcz 30% 978.58kcal = 108.73gram Faktycznie Podajcie jakieś przykłady . Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-28 20:39:37

Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (waga x 24 x 1,5) dodaj 500 dla pewnosci. MASA Poźniej 30% z tego to maja byc kalorie dostarczone z białka 1g białka 4kcal 40% z weglowodanow 1g weglowodanow 4kcal 30% z tłuszczów 1g tłuszczow 9kcal Ale jak wiadomo nadmiar weglowodanow odkłada sie jako tkanka tłuszczowa. To jest ta masa ktora musisz [...]

Zdrowie ważniejsze, nie ma co poapdac w paranoje jak się boisz że straciłeś kalorie to dzisiaj dodaj sobie z 300 a moze lepiej nie niech żołądek odpocznie po porannej przygodzie.

kalkulatory dokładnie Ci nie obliczą, jak widzisz progres to trzymaj obecne kalorie, jak nie to dodawaj delikatnie co jakiś czas Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-18 21:34:51

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

afrin7 1. przy twojej wadze wszystkie kalorie mozesz z palcem w dupie pozyskac z pozywienia,jedzac tradycyjne 3 posilki. 2. jesli tylko twoj organizm toleruje-zacznij pic MLEKO,to najtanszy gainer na rynku. 3. nie kombinuj.

Co masz na myśli puste kalorie? Jeśli chcesz jeść przetworzone, nie zdrowe produkty to metabolizm będzie lekko na + przez to iż trzeba to przetworzyć, strawić itp. Jednak spustoszenie jakie wprowadzi do organizmu będzie skutkowało odkładanie się dodatkowych substancji odżywczych w magazynie - tkance tłuszczowej.

bo oprócz kurczak i ryżu masz inne źródła białek czy węgli, 3000 dużo nie jest, sokami czy cola bym się nie zapijał. Czemu nie? Ja myślę, że warto, aby nabić kalorie Warto? A niby co jest warościowego w soku czy coli?

ilości kalori w poszczególnych pokarmach: http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/tabele.htm Tabela kaloryczna: http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab Tam masz dosyc duzo różnych produktów, jesli chcesz wiecej masz do dyspozycji szukajke

To zależy, jak np wiesz jak jadasz, np co tydzien mienij wiecej ajdasz to samo, ta sama kaloryczność, masa nie idzie, chciałbyś podbić kalorie to mozna np jakiegoś bulka w treningowe dorzucić dla podbicia kalorii

jeżeli masz problemy z odkładaniem się tłuszczu to przelicz dokładnie swoje kalorie i dodaj więcej białka, a tfb nie da ci nic szczególnie w przypadku gdy trenujesz na masę.

Human7 - powoduje to dodatni bilans kaloryczny ! to co mowisz niestety tez jest bledem. Dodatni bilans kaloryczny, czy jak niektorzy wolą nadwyzke kaloryczną mamy wtedy gdy kalorie pochlaniane w ciagu dnia przewyzszają zapotrzebowanie. Gainer powoduje podbicie kalorii nie koniecznie dodatni bialans

z regeneracją chyba jest ok, ćwiczę poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek trening wydzielony na poszczególne grupy mięśni... a może przyczyną tego że nie mogę przytyć jest to że 5 razy w tyg ćwiczę na brzuch? Ogólnie postaram się zwiększyć stopniowo te kalorie oby przyniosło to nawet mały efekt:)